Jeder möchte gut aussehen, aber manchmal steht Übergewicht im Weg. Die Buchweizendiät ist eine der effektivsten Methoden, um Ihnen zu helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Sie ist beim fairen Geschlecht sehr beliebt. Was ist der Grund dafür?
Buchweizen und Gewicht
Warum ist die Buchweizen-Diät zum Abnehmen so beliebt? Es gibt nicht nur das gewünschte Ergebnis, sondern ist auch gut für den Körper. Im Mittelpunkt einer solchen Ernährung steht Buchweizen, der wichtigste und einzige Bestandteil für den Verzehr. Ein solches Produkt ist äußerst nützlich und notwendig, daher muss es in der Ernährung jeder Person vorhanden sein.
Das betreffende Getreide enthält eine große Menge nützlicher Spurenelemente: Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen. Es enthält auch pflanzliches Protein (ca. 6%), das hilft, tierisches Protein während der Diät zu ersetzen.
Buchweizen ist reich an Vitamin B, das Haut, Nägeln und Haaren während der Diät Schönheit verleiht - dies ist ein ziemlich angenehmer Bonus für verlorene Pfunde.
Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen und in großen Mengen hilft eine Buchweizendiät, die Leber und den Magen-Darm-Trakt von Schadstoffen zu reinigen.
Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist minimal, da 100 g Getreide 76 bis 120 kcal enthalten. Diese Tatsache bestimmt die Wirksamkeit von Buchweizen. Der Körper ist schnell gesättigt, erhält aber gleichzeitig keine große Menge an Kilokalorien.
Die wichtigsten Ernährungsregeln
Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die richtige Wahl des Buchweizens. Wenn Sie für Buchweizen in den Supermarkt gehen, sollten Sie nur Vollkorn ohne Schaden wählen. Sie enthalten alle nützlichen Spurenelemente, mit denen Sie abnehmen können. Aber die beschädigten Körner haben bereits das meiste verloren, was die maximale Wirkung bringt.
Um möglichst viele überflüssige Pfunde zu verlieren und die Figur in Ordnung zu bringen, wird bei der Buchweizendiät nur dieses Produkt verwendet. Das ist die sogenannte strenge Diät. Wenn Sie es verwenden, sollten Sie unbedingt auf alle Zusatzstoffe in Form von Saucen, Ketchups, Bratensoße, Gewürzen, Zucker, Senf, Öl und sogar Salz verzichten. Auf diese Weise können die günstigsten Ergebnisse erzielt werden.
Die Buchweizen-Diät zum schnellen Abnehmen ist am effektivsten, wenn sie wirklich streng ist. Dementsprechend können Sie tagsüber alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen (ein paar Löffel) essen. Es lohnt sich jedoch, den wichtigen Punkt zu berücksichtigen, dass das Zeitintervall zwischen dem Schlafen und der letzten Mahlzeit 3-4 Stunden betragen sollte. Wenn vor dem Schlafengehen noch Hungergefühle bestehen, darf ein Glas Kefir (Fettgehalt 1%) getrunken werden.
Abnehmen mit einer Buchweizendiät ist ganz einfach, aber unter der Bedingung, dass eine Person eine große Willenskraft hat, denn für einen bestimmten Zeitraum müssen Sie absolut alle Produkte aufgeben. Das ist ziemlich schwierig, auch wenn Buchweizen Ihr Lieblingsprodukt ist. Und konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater, bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden.
Welche Nachteile hat die Buchweizen-Diät? Es gibt also Kontraindikationen, bei denen die Anwendung unmöglich ist: Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzerkrankungen, Depressionen. Wie viele Tage müssen Sie warten, bis eine solche Diät Ergebnisse bringt?
Es wird nicht empfohlen, es länger als 7 Tage zu verwenden, und es lohnt sich, es erst nach ein paar Monaten zu wiederholen.
Strenge Speisekarte für eine schöne Figur
Die Buchweizendiät, deren Menü nicht nur die Verwendung von Buchweizen beinhaltet, kann aufgehellt werden. Daher können Sie eine kleine Menge Obst und Gemüse hinzufügen. Buchweizendiät für 3 Tage kann gewählt werden, um zu überprüfen, wie der Körper zurechtkommt und nur dieses Produkt erhält. In der Tat kann aufgrund des absoluten Fehlens von Süßigkeiten in der Ernährung ein Gefühl von Müdigkeit, Schläfrigkeit und schneller Ermüdung bei körperlicher Anstrengung auftreten. Aus diesem Grund hält nicht jeder eine Diät für 7 Tage aus.
Nur so hilft eine 3-tägige Buchweizen-Diät, in so kurzer Zeit etwa 4-5 kg abzunehmen. Diese Bedingung ist gut erfüllt, wenn das Körpergewicht eines abnehmenden Patienten 100 kg oder mehr beträgt. Wenn eine Person mit einem Gewicht von 60 bis 70 kg auf einen solchen Zeitraum zurückgreift, liegt ihr Ergebnis innerhalb von 1 bis 2 kg.
Die 7-Tage-Diät wiederum verhilft zu hervorragenden Ergebnissen für alle, die sie aushalten und nicht brechen. Während dieser Zeit können Sie durchschnittlich 7 bis 14 kg abnehmen, es gibt Fälle, in denen die verlorene Gewichtsmasse 20 kg erreicht. Eine strenge Diät besteht darin, den ganzen Tag über nur Buchweizen zu essen.
Für 7 Tage lohnt es sich, 3, 5 kg Buchweizen aufzustocken. Sie können auch 1 Tasse Kefir (Fettgehalt 1%) verwenden. Als Getränke empfiehlt sich Wasser, das ohne Kohlensäure sein sollte. Es ist wünschenswert, es vor den Mahlzeiten zu verwenden, und die Norm pro Tag beträgt 1, 5 Liter. Neben Wasser darf auch grüner Tee getrunken werden, der jedoch keinen Zucker enthalten sollte. Unerwünscht, aber Sie können eine kleine Menge getrockneter Früchte essen (3-4 pro Tag). Dadurch erhält der Körper genügend Zucker für eine normale Funktion.
Eine solche Diät zum Abnehmen im Bauch ist besonders schön, aber es ist besser, sie mit einer Reihe von körperlichen Übungen zu beheben.
Leichtes Menü zum Abnehmen
Diese Art der Ernährung legt nahe, dass nicht nur Buchweizen für jeden Tag auf dem Speiseplan steht. Neben dem Hauptprodukt können Sie Joghurt (fettfrei), Kefir, Käse (mit einem Mindestfettanteil) und Hüttenkäse (fettfrei) verwenden. Aber Buchweizen selbst lässt sich gut mit frischem Gemüse verwenden, das keine Stärke enthält (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika). Sie können den ganzen Tag über kleine Mengen Obst essen. Es ist zu bedenken, dass in diesem Fall nicht alle passen. Essen Sie also keine Bananen, Kirschen, Datteln, Kakis. Beschränken Sie sich am besten darauf, nur grüne Äpfel (1 pro Tag) zu essen, wenn Sie dennoch das beste Ergebnis erzielen möchten.
Eine Buchweizendiät für 3 Tage kann aufgehellt werden, aber es ist möglich, in dieser Zeit nur ein paar Kilogramm zu verlieren. Es kann von einem Mädchen verwendet werden, wenn ein kurzes und enges Kleid getragen werden muss und die Figur nur leicht angepasst werden muss. Oder Sie müssen in ein paar Tagen ans Meer, wo Sie einen hervorragenden Körper in einem Badeanzug demonstrieren möchten.
Aber die Buchweizendiät für eine Woche, obwohl leicht, spart Ihnen durchschnittlich 5 bis 10 kg. Auch das ist für diese kurze Zeit ein recht gutes Ergebnis.
Richtige Ernährung
Alle Rezepte zum Kochen von Buchweizen, die Sie zuvor kannten, können vergessen werden, da Buchweizen in diesem Fall kein direktes Kochen benötigt. Dies liegt daran, dass es die meisten nützlichen Eigenschaften verliert, die beim Abnehmen helfen. Für die richtige Zubereitung benötigen Sie: Buchweizen (0, 5 kg - pro Tag für 1 Person); Wasser (1, 5 l - rein, ohne Kohlensäure).
Es ist notwendig, Getreide zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass der Buchweizen keine schwarzen Körner enthält. Spülen Sie ihn mit viel kaltem Wasser aus. Als nächstes schicken Sie das vorbereitete Produkt in die Pfanne. Bringen Sie 1, 5 Liter Wasser zum Kochen und gießen Sie Buchweizen hinein. Mit einem Deckel abdecken und gut einwickeln, über Nacht stehen lassen. Am Morgen erhält man perfekt gedämpften Buchweizen, der gebrauchsfertig ist.
Manchmal verbleibt noch eine kleine Menge Wasser darin, das Sie nur noch ablassen müssen. Und beim nächsten Mal etwas weniger kochendes Wasser zugeben. Vergessen Sie nicht, dass Salz nicht hinzugefügt werden darf, da sonst die Frage, ob es möglich ist, mit einer solchen Diät abzunehmen, verneint werden muss.
Nach der Diät sollten Sie dieses Ereignis nicht mit Kuchen feiern. Sie müssen Ihre gesamte Ernährung überprüfen und keine großen Mengen essen. Dies liegt daran, dass der Magen während der Diät an Größe verloren hat, sodass Sie ihn am Ende nicht mehr dehnen sollten.
In der ersten Woche und in der Zukunft wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und nicht viele Süßigkeiten zu essen. Rezepte sollten leicht sein, wie Hühnersuppe. Es ist gut, Ihr Menü mit frischem Gemüse und Obst zu füllen, die keine Stärke enthalten. Es ist nützlich, gekochten Fisch, mageres gekochtes Fleisch und Geflügel zu essen. Sie können Hüttenkäse, Käse, Kefir essen und sollten Buchweizen mit gedünstetem Gemüse nicht ablehnen.
Eine Diät mit Buchweizen hilft Ihnen, unnötige Probleme schnell, einfach und kostengünstig loszuwerden. Dies ist die beste Diät, um Bauchfett zu verlieren.